Цель тренинга:
Принятие и любовь к себе через самопознание, самосовершенствование, терапию и личностный профессиональный рост
Задачи тренинга:
• Дать возможность заглянуть в себя, в свои внутренние ресурсы
• Творческое самораскрытие, творческий потенциал
• Повышение уверенности в себе, в своих возможностях
• Жить радостно, ярко воплощая в жизнь свои самые заветные мечты
1 часть. Вводная часть
(почва для размышлений)
Благодарю всех вас, за то, что вы пришли и за ваше участие в предстоящем тренинге: «Любить себя-так просто!»
Почему этот тренинг назван именно так, почему этот тренинг проводится в этом зале (кабинете) среди вас — присутствующих.
« Любить себя — так просто!», - начало из начал. Это именно то, с чего стоит начинать каждое утро, каждого дня. Это именно то, с чем стоит входить в новую жизнь, в новый год. Год наступил — мы живы и здоровы, и это прекрасно! У каждой из нас есть свои семьи, друзья, коллеги, а у них всех есть мы: коллега, друг, мать, жена, дочь, внучка — женщина! И порой, а возможно и зачастую за всем неимоверным водоворотом событий, мы забываем о самом главном — о своем бездонном женском сердце, которое может беззаветно любить, страдать, оберегать, помнить. Помнить о детях, деталях, всевозможных проблемах, делах. И сегодня, в этом удивительном тренинге, с такими удивительными участниками как вы, я бы хотела поговорить о нас, о женщинах. И как приятно начать наш разговор с нежных, теплых слов мужчин, о нас, о женщинах...
Константин Бальмонт
О, женщина, дитя, привыкшее играть
И взором нежных глаз, и лаской поцелуя,
Я должен бы тебя всем сердцем презирать,
А я тебя люблю, волнуясь и тоскуя!
Люблю и рвусь к тебе, прощаю и люблю,
Живу одной тобой в моих терзаньях страстных,
Для прихоти твоей я душу погублю,
Все, все возьми себе - за взгляд очей прекрасных,
За слово лживое, что истины нежней,
За сладкую тоску восторженных мучений!
Ты, море странных снов, и звуков, и огней!
Ты, друг и вечный враг! Злой дух и добрый гений!
Василий Фёдоров
О женщина...
О женщина,
Краса земная,
Родня по линии прямой
Той первой,
Изгнанной из рая,
Ты носишь рай
В себе самой.
Я говорю
Библейским стилем
И возглашаю горячо:
Не Пётр-ключарь,
А я, Василий,
Заветным
Наделён ключом.
Мы любим
По земным законам,
И соблазняешь ты меня
Не яблочком одним
Зелёным,
А сразу спелыми
Двумя.
О женщина,
Душа томится,
И жажда мучит
Всё сильней.
Пить!..
Пить!..
Мне пить
И не напиться
Бедовой радости твоей.
Сергей Орлов
Смеялась женщина, смеялась,
Как будто яблоки роняла,
Как будто тень и свет сменялись,
И людям все казалось мало.
Ей ветер обнажал колени,
Она подол рукою била
И хохотала вупоенье
Так, как она всегда любила.
И все вокруг переменилось,
Все стало праздничней и ярче,
Все сдвинулось, переместилось
И стало вдруг свежей и жарче.
А было лишь — такая малость:
Катилось, звоном озаряло,—
Смеялась женщина, смеялась,
Как будто яблоки роняла.
Удивительные стихи, правда?
Казалось бы всего три и такие разные, но об одном.
В русской классике очень много воспето живых, дышащих свободой, солнцем, небом, морем женских образов, портретов.
Так же, очень много женского облика, шарма, воспето во всевозможных цитатах, высказываниях:
«Красивую женщину можно целовать без конца и не разу не попасть в одно и то же место» Януш Макарчик
«Женщина не только способна понять самопожертвование: она сама умеет пожертвовать собой» Тургенев
«Вы не сможете насладиться женщиной, если будете пытаться ее понять» Фреди Меркьюри
«Женщина становится полноценной личностью, только тогда, когда ее кто-нибудь полюбит» Александр Дюма
А ведь он прав, Александр Дюма, абсолютно прав, правда ровно на половину. Хотите услышать почему, или сами попробуете поразмышлять и постараетесь ответить??????
Невозможно не полюбив себя, привить любовь окружающего мира. Пока каждый из вас, сидящий на этом тренинге, не полюбит себя, не поймет значимость в любви к себе, его будут:
• уважать;
• ценить;
• помыкать;
• жалеть;
• слушать
Абсолютно все, весь спектр, круговорот в природе со знаком «+», или «-», только не любить. Ведь только любовь, порождает любовь. Внешний мир, в лицах родных, близких, коллег будет зеркалить вас, ваше представление, отношение к себе и только. Пока вы не осмелитесь, не откроете любовь к самому себе, не покажете людям, внешнему миру, через слова, поступки, что вас необходимо любить и как вас необходимо любить. Не ждать от вас постоянной помощи, поддержки, заботы, а любить. Любить честно и искренне принимая вас такой, какая вы есть на данный момент и давать вам право выбора, возможность меняться по истечению времени.
К психологам, многие женщины приходят с такими запросами, как: Я не чувствую любви со стороны родных, близких...
Меня не любит муж, дети…
А вы показали, рассказали, как надо вас любить? Как это ценно, важно для вас любить и быть любимой?
Этот тренинг создан именно для вас, для женщин любящих и любимых независимо от ваших внутренних предубеждений, возраста, статуса. Не ради чего-то, вопреки, а за то что вы такая, какая есть, уникальная и неповторимая с добрым, любящим сердцем, пусть даже глубоко, глубоко внутри.
Любить себя — так просто!
Представьте себе такую ситуацию. К вам на улице подходит журналист и задает такой вопрос: Как вы любите себя? Причем подходит со всей звукозаписывающей атрибутикой. Как вы думаете, что бы вы почувствовали, как бы себя повели, чтобы ответили на заданный вопрос журналистом.
(поочередное обсуждение)
Благодарю за ответы.
А представьте себе, как бы себя повел, ответил человек успешный в своем дели, отрасли, допустим публичный человек?
Благодарю за ответы.
Скажите, пожалуйста, вы прочувствовали эту тонкую грань между боюсь признаться о любви к себе и люблю себя?
Позвольте мне зачитать еще две цитаты:
«Женщины часто бояться сказать, чего они хотят. Именно поэтому они и не получают, чего хотят» Мадонна
«Чтобы добиться успеха, женщина должна думать, как королева» Опра Уинфри
Как вы думаете, какой замысел, смысл кроется в этих двух цитатах?
(поочередные ответы участников тренинга)
Благодарю.
Знаете, а ведь я не просто так задала вам вопрос: как вы любите себя,- через образное представление ситуации с журналистом. В этом мире ничего просто так не бывает. Если вам задают такой вопрос, или подобные вопросы, значит внешний мир через чужие уста пытается понять, выяснить у вас: как вы любите себя, что вы делаете для того, чтобы любить и быть любимой? Если вы сами не будете осознавать, принимать ответ на данный вопрос, то как же проявится любовь внешнего мира, через окружающих вас людей?
2 часть. Практическая часть тренинга.
Почва для размышлений у вас уже есть. Это именно та почва, с которой и над которой работает каждый человек в течении всей своей жизни. А теперь, я хотела бы вместе с вами от почвы размышлений перейти к практике, к непосредственному делу. Психологи, бизнестренера, успешные люди всегда и не просто так говорят о самонастрое.
Самонастрой — это очень ценная, важная предподготовка к делу, к результативному, успешному, доведенному до конца — делу.
В нашей с вами работе, так же будет проведен самонастрой для единного, общего лада, звучания.
Закройте, пожалуйста глаза и глубоко, глубоко вдохните. А затем медленно, медленно выдохните. Кому хочется вдох и выдох повторить несколько раз, пожалуйста, повторяйте, мы вас подождем.
С закрытыми глазами, не отвлекаясь на обстановку кабинета, участников тренинга, вспомните, пожалуйста за последние 3 дня до сегодняшнего момента, приятный, добрый случай, момент произошедший с вами, в вашей жизни. Запомните, пожалуйста этот случай, момент и по открытию глаз, поделитесь этими воспоминаниями с нами, с участника тренинга.
(поочередный ответ участников тренинга)
Благодарим каждого за участие в самонастрое.
Скажите, пожалуйста, что вы чувствовали, когда делились с участниками группы своей ситуацией, моментом?
А что вы чувствовали, испытывали к участникам тренинга, слушая их?
Знаете, это очень важно. Важно уметь высказаться, не носить в себе разные невысказанные чувства, эмоции, мысли. А так же очень важно слушать и слышать. Важно каждому человеку, который соприкасается с вами, с вашей судьбой, будь-то семья, родственники, коллеги и т.д. дать понять всем этим людям, что их слушают и слышат. Ведь это первый залог того, что и вы будете ими выслушанными и услышанными. Согласны?
Благодарю.
А так же, помимо выше сказанного, мне бы хотелось вместе с вами вспомнить, затронуть еще одну очень важную составляющую женской сущности, души — интуицию. В мире есть столько всевозможных легенд, мифов о женской интуиции, женских чувствах.
А так же очень сильные, смелые по своему значению фразы:
Я чую сердцем, или сердце мне подсказывает.
Почему сильные, смелые,- спросите вы. Чтобы верить, искренне верить в свою силу, нужна смелость. А чтобы была смелость, необходимо развивать в себе это чувство - слышать и слушать свое сердце, обращаться к своему сердцу, доверять своему сердцу, любить и благодарить свое сердце и поэтому, я призываю вас послушать и задуматься над смыслом одной из сказок
«Разговор с сердцем» Ирина Серикова
В некотором царстве, в некотором государстве рос прекрасный райский сад. Весь он был пронизан солнечными лучами, теплом и светом. Воздух был напоен тонкими ароматами земли, нагретой солнцем, деревьев, разнообразных цветов и трав. Сверкала бирюзой река. Какая только живность не водилась в этом саду! Множество насекомых, зверей и птиц. Особенным было царство бабочек.
Бабочки – это чудесные сказочные существа! Они поистине уникальны – легкие, нежные, энергичные, красивые создания всех цветов и оттенков. От них веет радостью и любовью к жизни.
Одна из бабочек, родившихся в этом дивном царстве, и будет нашей героиней. Она была прекрасна! Бабочка со своей чудесной семьей жила на цветке.
Но вот беда – наша бабочка не могла полноценно радоваться окружавшему миру, потому что считала себя недостаточно красивой – и усики у нее не такие длинные и закрученные, как у ее подружек, и пятнышки на крылышках не такие симметричные. А что говорить о тельце! Да это же… Простушка, моль, а не бабочка.
Но природа-мать наградила нашу героиню, помимо красоты, ею не замечаемой, еще и жаждой познания и упорством. Решила бабочка изучить окружающий мир – может быть, кто-нибудь поможет ей разобраться в том, почему она не такая, как все?
Но где же искать ответ?
Решила бабочка отправиться в путь, исследовать райский сад. И полетела. Она увидела поляны с удивительными растениями и животными, полноводную реку – из воды выпрыгивали пестрые рыбки, и она была столь прозрачна, что видно было все камушки на дне. Перелетев через реку, бабочка попала в дивную рощу. Выбрала она себе цветок, поселилась в нем и стала оглядываться, искать друзей, знакомиться. Многих спрашивала она о том, что ее волновало, но никто не мог дать ей ответа.
Огорчилась бабочка, заплакала: «Столько трудов – и все напрасно! Я так много узнала, стольких послушала, а к заветной цели так и не приблизилась…»
Опустилась к ней на цветок маленькая яркая птичка с райским оперением – колибри. Бабочка подумала: «Вот и птица лучше меня. А я – моль.»
Завязался у них разговор, и поведала бабочка колибри о своих душевных муках. А колибри посоветовала бабочке заглянуть в собственное сердце.
После этого разговора бабочка уснула успокоенная. И на рассвете, с первыми солнечными лучами, что-то разбудило бабочку.
– Здравствуй, – услышала она.
– Здравствуй. Кто ты?
– Я – твое сердце. Ты ведь хотела побеседовать со мной.
– Да, хотела. Ведь именно это и было целью моих поисков, но я боялась.
– Не бойся. Это не страшно. Доверься мне. Расскажи, что произошло, отчего ты так печальна.
Поведала бабочка свою историю.
На что сердце ей ответило:
– Ты прекрасна лишь потому, что ты существуешь. Мать-природа наделила тебя своей силой, теплом и добротой. Тело твое – лишь оболочка, и если в душе твоей будут мир и покой, оно будет излучать свет и красоту. А чтобы достигнуть душевного покоя, тебе нужно чаще обращаться ко мне, разговаривать со мной, и я буду давать тебе ответы на твои вопросы.
Так и закончилась эта встреча. А впереди бабочку ожидала яркая и интересная жизнь. Эта история не окончена, она продолжается…
Как вам сказка, хорошая, добрая, правда?
3 часть. Соединение внутреннего и внешнего мира. Самонастрой. Аффирмации.
В каждой культуре есть свои ценности, свои верования, свой уникальный этнический самонастрой. В истории человечества, еще не было ни одной культуры, цивилизации в которой погружение в себя, в свое ценное бессознательное не перекликалось с внешним, осознанным миром.
В этом тренинге внешний мир — сознание, будет олицетворять то, что вы создадите, построите, сделаете для себя сами. Для себя любимых и неповторимых, для себя творцов. Перед вами стол, на столе лежат инструменты внешнего мира: картон, клей, бума, кисточки, краска, карандаши…
предлагаю вам гармонизировать свой внутренний мир с внешним. Создать шедевр, подарок, от вашего сердца — вам. Подарок, который будет мостиком, напоминанием вам, как же сильно, беззаветно любит вас ваше сердце. Как это важно прислушиваться к нему, слушать его и верить в него. Посмотрите, пожалуйста повнимательнее на подручные средства внешнего мира. Закройте глаза. Глубоко-глубоко вдохните, медленно-медленно выдохните.
Каждый человек в своем сердце носит свой уникальный символ, будь-то роза, сердце, вечное сияние жизни — солнце. Посмотрите на этот символ, примите этот символ. Поблагодарите свое сердце внутренним голосом, за то, что оно помогло вам этот символ увидеть, принять. Откройте глаза и попробуйте передать внешнему миру, свой внутренний символ. Не расстраивайтесь, если во внешнем мире, ваш символ примет немного другой облик, очертания. Главное, что в вашей душе, в вашем сердце он выглядит именно так. И вы совершили чудо, вы нырнули в саму глубь, в себя и увидели этот символ. И теперь, где бы вы не находились, когда бы и в каком очертании, облике вы не увидели свой символ, вы будете знать, что это внешний мир передает вам свою любовь, свою гармонию, свою защиту и силу через маленький, уникальный пароль — ваш внутренний символ.
А теперь, я попрошу вас обратить внимание на аффирмации, которые так лежат на столе.
Аффирмации — это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну. С их помощью можно ускорить процесс исполнения желаний.
Выберите, пожалуйста те аффирмации, которые откликаются в вашем сердце, душе и наклейте их, вокруг вашего символа.
4 часть. Подведение итогов. Благодарность из внутреннего мира во внешний.
Дорогие женщины, участницы тренинга «Любить себя — так просто!»
Мы с вами прошли долгий путь, совершили колоссальную работу: разрыхлили почву размышлений, посадили семена любви, взрастили первые плоды, первые результаты соприкосновения внутреннего и внешнего мира. А теперь пора дойти к еще одной не менее важной задачи нашего тренинга — обратная связь.
Дорогие коллеги, женщины, все то, что мы познаем, впитываем в себя, перевариваем, но не отдаем внешнему миру — бесполезный труд, пустое бремя. Читайте разумно, учитесь разумно, помните, что бы жизнь вам не дала, не преподнесла как подарок, она обязательно ждет от вас плоды вашего внутреннего, творческого мира.
Дорогие коллеги, участники тренинга «Любить себя — так просто!»
Если этот тренинг случился, состоялся, значит это не просто так.
Предлагаю вам завершить этот тренинг отдачей из внутреннего мира к внешнему, за такой удивительный случай поработать над собой, в себе.
В этом прекрасном мешочке, с символом любви лежит частица внешнего мира. Предлагаю вам эту частицу внешнего мира наделить капелькой, гранулой, частичкой себя, своим теплом, своими добрыми и исцеляющими пожеланиями, помыслами, своего соседа, сотоварища, участника тренинга. А вас принимающие участники, прошу принять дары внешнего мира, через уста дарующего со всей любовью, благодарностью и улыбкой на устах.
Благодарю всех вас за участие в тренинге. Желаю мира, любви, добра вашему сердцу, в вашему дому и по всей Земле. До новых встреч!
Тренинг написала и составила Юлия Владимировна Потапенко
Комментариев нет:
Отправить комментарий